خرید لگو جنگ ستارگان

مهم نیست در کجای این دنیا هستید، نام فیلم جنگ ستارگان را شنیده اید. جمع آوری اسباب بازی های لگو جنگ ستارگان می تواند یکی از مهم ترین موارد برای طرفداران این فیلم باشد. شما می توانید بر اساس سلیقه خودتان بهترین لگو جنگ ستارگان را از بین مدل های مختلف موجود در بازار انتخاب کنید و نبرد های جنگ ستارگان را در تخیل خود ایجاد کنید. در هر یک از مدل های لگو جنگ ستارگان، چند شخصیت معروف مرتبط با فیلم جنگ ستارگان وجود دارد و این نکته می تواند برای طرفداران این مجموعه بسیار جذاب باشد.

اگر شما هم به مجموعه فیلم جنگ ستارگان علاقه دارید، از خرید لگوهای جنگ ستارگان لذت خواهید برد. اکنون تعداد مدل های لگو جنگ ستارگان به قدری زیاد شده است که طرفداران هر سری از جنگ ستارگان می توانند برای آن قسمت خاص یک لگو جنگ ستارگان ویژه تهیه کنند که برای طرفداران جنگ ستارگان بسیار هیجان انگیز است.

ویژگی های لگو جنگ ستارگان

لگو جنگ ستارگان بر اساس داستان های مجموعه ای از فیلم های جذاب ساخته شده است که در سراسر جهان بسیار محبوب هستند. در ساخت اسباب بازی های لگو جنگ ستارگان از شخصیت های مورد علاقه پسرها نیز استفاده شده است. اکثر طرفداران لگو جنگ ستارگان پسر هستند. فیلم جنگ ستارگان یک داستان اکشن با صحنه های نبرد است و به همین دلیل اسباب بازی های لگو جنگ ستارگان جزو لگوهای محبوب پسران هستند.

فروش لگو جنگ ستارگان به اشکال مختلف در فروشگاه اینترنتی بارلی توی در حال انجام است. اگر به دنبال خرید لگو جنگ ستارگان با قیمت پایین هستید، می توانید خرید خود را از بین محصولات موجود در بارلی توی تکمیل کنید. به طور کلی خرید لگو جنگ ستارگان برای کودکان بالای 6 سال مناسب است، زیرا اسباب بازی های لگو ستارگان دارای قطعات ریز هستند و به همین دلیل برای کودکان زیر 6 سال به دلیل احتمال قورت دادن این قطعات توصیه نمی شود.

لگو جنگ ستارگان اصل

ما در بارلی توی به عنوان مرجع اصلی خرید لگو، تصمیم گرفته ایم تا امکان خرید لگو جنگ ستارگان اورجینال را به مشتریان ارائه دهیم و در عین حال سعی کنیم این لگو را با قیمتی مناسب عرضه کنیم. اسباب بازی های لگو جنگ ستارگان قیمت های متفاوتی دارند و قیمت آن بر اساس تعداد قطعات هر لگو تعیین می شود. ما در بارلی توی سعی کرده ایم گستره محصولات خود را گسترش دهیم تا هر مشتری که قصد خرید لگو جنگ ستارگان را دارد بتواند بر اساس قیمت و مشخصات، یک لگوی جنگ ستارگان مناسب و زیبا را برای فرزندان دلبند خود از بین لگوهای موجود انتخاب کند.

خرید آنلاین لگو جنگ ستارگان

این روزها، بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم به جای اینکه از خانه خارج شویم و ساعت‌ها در بازار بمانیم، در خانه بمانیم و خرید آنلاین کنیم. این یکی از مزایای اینترنت برای همه ماست. اینترنت کسب و کار به اسباب بازی های لگو نیز گسترش یافته است، جایی که می توانید انواع لگوهای جنگ ستارگان را در خانه فقط در چند مرحله آسان خریداری کنید.

از آنجایی که اسباب ‌بازی‌ های لگو جنگ ستارگان در مدل‌های مختلفی عرضه می‌شوند، هنگام خرید آنلاین لگو جنگ ستارگان، تمام مشخصات و ویژگی‌های هر لگو جنگ ستارگان را مشاهده خواهید کرد. لگو جنگ ستارگان یکی از پرطرفدارترین مدل های اسباب بازی لگو است و زمانی که خرید اینترنتی لگو ستارگان را انتخاب می کنید، به راحتی می توانید اندازه و طرح این اسباب بازی ها را ببینید و متناسب با جنسیت و سن کودک خود انتخاب کنید.

لگو جنگ ستارگان ارزان قیمت

کودکان علاقه غریزی به اسباب بازی ها دارند. اسباب بازی های لگو نیز از این قاعده مستثنی نیستند و بسیار مورد توجه قرار گرفته اند. با این حال، برخی از نمونه های لگو، از جمله لگو جنگ ستارگان، قیمت بالایی دارند و برخی از والدین توانایی خرید این لگوها را ندارند. از آنجایی که لگو جنگ ستارگان یکی از محبوب ترین و محبوب ترین لگوها است، معمولا قیمت آن بالاتر است.

این موارد باعث شده بسیاری از والدین به دنبال لگو جنگ ستارگان ارزان قیمت باشند. اگر شما هم می خواهید لگوهای جنگ ستارگان ارزان قیمت بخرید، می توانید برندهای چینی را انتخاب کنید. محصولات چینی نسبت به برندهای معروف خارجی قیمت کمتری دارند اما همچنان کیفیت این نوع لگوهای جنگ ستارگان قابل قبول است.

چاپ روبان تبلیغاتی

چاپ روبان تبلیغاتی یکی از روش‌های مؤثر در تبلیغات و برندسازی است. روبان تبلیغاتی یک نوع روبان است که روی آن لوگو، نام، شعار یا هر نوع نشانه‌ای از یک برند، شرکت، سازمان یا فروشگاه چاپ می‌شود. روبان تبلیغاتی می‌تواند در بسته‌بندی محصولات، اهدای کادوها، تزئینات مناسبت‌ها، نمایشگاه‌ها، همایش‌ها و سایر فعالیت‌های تجاری و اجتماعی به کار رود. روبان تبلیغاتی باعث می‌شود که برند شما در معرض دید بیشتر قرار گیرد و به خاطر سپرده شود. روبان تبلیغاتی همچنین نشان‌دهنده توجه شما به جزئیات و کیفیت کار خود است.

روبان تبلیغاتی در اندازه‌ها، رنگ‌ها، جنس‌ها و قیمت‌های مختلف قابل سفارش و چاپ است. برخی از انواع رایج روبان تبلیغاتی عبارتند از:

• روبان ساتن: این نوع روبان دارای سطح صاف و براق است و جنس آن پلاستیک یا الیاف نخی است. روبان ساتن مناسب برای تزئینات و بسته‌بندی هدایا است.
• روبان کبریتی: این نوع روبان دارای سطح مات و ضخامت بالاتر است و جنس آن پارچه‌ای است. روبان کبریتی مناسب برای بسته‌بندی محصولات و جعبه‌های پذیرایی است.
• روبان خالدار: این نوع روبان دارای الگوهای خالدار چشمگیر است و جنس آن الیاف نخی است. روبان خالدار مناسب برای تزئینات مناسبت‌های خاص است.
• روبان لمه دار: این نوع روبان دارای لمه‌های زرین یا نقره‌ای است که در نور جذاب به نظر می‌رسد. جنس آن الیاف نخی یا پلاستیکی است. روبان لمه دار مناسب برای تزئینات شاد و فانتزی است.

چاپ روی روبان تبلیغاتی با دستگاه های مخصوص انجام می شود که می توانند روی روبان های مختلف چاپ کنند. چاپ روی روبان می تواند از نوع طلاکوب یا دیجیتال باشد. چاپ طلاکوب با استفاده از فیلم های حرارتی انجام می شود که با فشار و حرارت روی روبان منتقل می شود. چاپ دیجیتال با استفاده از جوهرافشان های رنگی انجام می شود که روی روبان پاشیده می شود. چاپ طلاکوب دارای ماندگاری و کیفیت بالاتر است ولی قیمت آن نسبت به چاپ دیجیتال بالاتر است.

برای سفارش و چاپ روبان تبلیغاتی، باید ابتدا نوع، اندازه، رنگ و جنس روبان را انتخاب کنید. سپس لوگو، نام، شعار یا هر نشانه‌ای که می‌خواهید روی روبان چاپ شود را طراحی کنید. برای طراحی روبان باید به قوانین زیر توجه کنید:

• لوگو و نشانه‌های شما باید با رنگ و جنس روبان هماهنگ باشد.
• لوگو و نشانه‌های شما باید به اندازه کافی بزرگ و واضح باشد تا در فاصله دور قابل شناسایی باشد.
• لوگو و نشانه‌های شما باید به صورت متناسب با طول و عرض روبان تکرار شود.
• لوگو و نشانه‌های شما باید ساده و خلاقانه باشد تا حافظه مخاطب را جذب کند.

چاپ روبان تبلیغاتی یکی از راه‌های هوشمندانه برای افزایش شناخت و محبوبیت برند شما است. با استفاده از روبان تبلیغاتی می‌توانید به مشتریان خود نشان دهید که شما به کار خود اهمیت می‌دهید و از کیفیت بالای محصولات و خدمات خود اطمینان دارید. روبان تبلیغاتی همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا با رقبای خود تفاوت ایجاد کنید و در بین مخاطبان خود جایگاه ویژه‌ای داشته باشید. پس از اینکه با مزایای چاپ روبان تبلیغاتی آشنا شدید، حالا زمان آن است که سفارش خود را ثبت کنید و از نتایج آن لذت ببرید.

چاپ روبان تبلیغاتی راهی موثر و مقرون به صرفه برای تبلیغات و برندسازی است که با استفاده از آن می‌توانید به خوبی بازار خود را هدایت و شناخت برند خود را افزایش دهید. با توجه به مزایا و نکات مهم در چاپ روبان تبلیغاتی، این روش می‌تواند به تحقق اهداف شما کمک بسیاری کند و شرکت نماپرچم با ارائه خدمات در زمینه چاپ روبان شمارا در این امر یاری می کند.

منبع :  https://safarpish.ir/promotional-ribbon/

انتخاب cpu مناسب برای سرور hp

برای انتخاب cpu سرور hp باید به نسل سرور و پشتیبانی سرور از سی پی یو مورد نظر دقت کنیم. بعد از این مورد باید مشخص کنید به چه نوع کار و چه حجمی از پردازش را قرار است پردازنده برای شما انجام دهد، تا متناسب با این پردازنده خود را انتخاب کنید. پردازنده ها دارای ویژگی های تعداد هسته، فرکانس کاری در حالت پایه و حالت توربو و مقدار حافظه کش است که باید به این موارد نیز دقت کنید. چون cpu در ارتباط با رم است، باید از پردازنده ای روی سرور استفاده کنیم که از رم موجود روی سرور یا رمی که قرار است بعدا روی سرور قرار دهیم، پشتیبانی کند. برای مثال پردازنده های اینتل زئون E5-2600 ورژن 3 و 4 از رم های ddr4 پشتیبانی می کنند. علاوه بر این باید به فرکانس رم نیز توجه کنید چون هر cpu سرور تا یک فرکانس خاصی از رم ها را پشتیبانی می کند.

آشنایی با شیوه عملکرد واحد پردازش مرکزی(CPU)

واحد پردازش مرکزی یا Central Processing Unit  به اختصار CPU  نامیده می‌شود. این ابزار مسئول پردازش داده‌ها و اجرای برنامه‌های کاربردی می‌باشد که  شامل چندین قسمت است. هر کدام از بخش‌ها وظایف خاصی برعهده دارد که در ادامه به بررسی آن خواهیم پرداخت.

یکی از اصلی‌ترین قسمت‌های CPU واحد کنترل (Control Unit) نام دارد که مسئول هماهنگی فرآیند اجرای دستورات و انتقال داده‌ها بین قسمت‌های مختلف CPU است.  واحد اجرای محاسبات یا به اختصار ALU وظیفه انجام عملیات‌های ریاضی و منطقی بر روی داده‌های ورودی را برعهده دارد.

هر CPU دارای سرعت پردازش مشخصی است که با هرتز (Hz) اندازه گیری می‌شود. سرعت پردازش CPU  به اندازه‌ای مهم می‌باشد که تعیین کننده سرعت کلی کامپیوتر است. سرعت پردازش CPU  به عوامل مختلفی مانند تعداد هسته‌ها ،سرعت ساعت (Clock Speed)  و حافظه‌کش‌ها بستگی دارد.

CPU  به صورت یک تراشه درون مادربورد کامپیوتر قرار دارد و با سایر قطعات کامپیوتر ارتباط دارد. به طور کلی CPU به عنوان مهم‌ترین قسمت کامپیوتر نقش بسیار مهمی در سرعت و کارایی کامپیوتر ایفا می‌کند.

شیوه عملکرد CPU

واحد پردازش مرکزی (CPU) قسمتی از کامپیوتر می‌باشد که وظیفه اجرای دستورات و محاسبات را بر عهده دارد. شیوه عملکرد واحد پردازش مرکزی در چند مرحله دسته‌بندی می‌شود که شامل مراحل زیر است:
بارگذاری دستور

در این مرحله، دستوراتی که برای اجرا در واحد پردازش مرکزی وجود دارند، از حافظه به واحد پردازش مرکزی ارسال می‌شوند.

بازیابی دستور

در این مرحله، واحد پردازش مرکزی دستورات را از حافظه بازیابی کرده و در رجیسترهای داخلی خود ذخیره سازی می‌کند.
دیکود دستور

واحد پردازش مرکزی در این مرحله دستورات را تفسیر کرده و برای اجرا آماده می‌سازد.
اجرای دستور

 در این مرحله،  CPU دستورات را انجام می‌دهد و نتایج را در رجیسترهای داخلی حفظ می‌کند.

قیمت سی پی یو اچ پی

تفاوت cpu سرور با کامپیوتر معمولی

تفاوت cpu سرور با کامپیوتر معمولی در قدرت و مدت زمان کار است. با توجه به اینکه سرورها به صورت مداوم کار می کنند، پس پردازنده های آن ها هم به صورت مدوام کار می کند ولی در کامپیوترهای معمولی این قابلیت وجود ندارد. از دیگر تفاوت ها در میزان تعداد هسته، حافظه کش و ترد پردازنده است. Cpu های سرور ها برای کارهایی که نیاز به قدرت پردازشی بسیار بالایی دارند استفاده می شوند، در حالی که در کامپیوترهای معمولی چنین قدرتی مورد نیاز نیست و باعث هدر رفتن هزینه می شود. از دیگر تفاوت ها در پردازنده سرور ها قابلیت بهینه سازی مصرف انرژی است، به دلیل کار مداوم سرورها، cpu این دستگاه دارای تکنولوژی مصرف بهینه هستند و باعث صرفه جویی در مصرف برق می شوند.

منبع: https://tshfidar.com/product-category/server-cpu/

سرور مجازی و سرور فیزیکی دو نوع رایج از سور کوچک‌تر تقسیم می‌کند. ما همچنین مزایا و معایب هر دو نوع سرور را از نظر قابلیت اطمینان، امنیت، کارایی و هزینه بررسی کردیم. در نهایت، ما توصیه کردیم که بسته به نوع و اندازه کسب و کار خود، سرور مناسب را انتخاب کنید.

سرور مجازی چیست؟

سرور مجازی یک سرور مجازی است که بر روی یک سخت افزار فیزیکی قرار می گیرد و به کمک نرم افزار های خاص، منابع سخت افزار را با سایر سرورهای مجازی به اشتراک می گذارد. به عبارت دیگر، چندین سرور مجازی مستقل با استفاده از یک سخت افزار فعال هستند. بنابراین، هزینه تهیه و نگهداری سخت افزار کمتر خواهد بود و قابلیت تغییر پذیری و مقیاس پذیری بالاتر خواهد بود.

سرور فیزیکی چیست؟

سرور فیزیکی یک سخت افزار است که تمام منابع آن توسط یک سرویس دهنده استفاده می شود. به عبارت دیگر، هر سخت افزار فقط یک سرویس دهنده را پشتیبانی می کند. بنابراین، هزینه تهیه و نگهداری سخت افزار بیشتر خواهد بود و قابلیت تغییر پذیری و مقیاس پذیری کمتر خواهد بود.

امنیت سرور مجازی و سرور فیزیکی

امنیت یکی از عوامل مهم در انتخاب نوع سرویس دهنده است. در زیر به برخی از جنبه های امنیتی هر دو نوع سرویس دهنده پرداخته شده است.

• جداسازی: در سرویس دهنده فیزیکی، جداسازی فیزیکی وجود دارد یعنی هیچ کس به جز شما به منابع شما دسترسی نخواهد داشت. در حالی که در سرویس دهنده مجازی، جداسازی منطقی وجود دارد یعنی شما باید از نرم افزار های امنیتی مانند فایر وال، آنتی ویروس و غیره استفاده کنید تا از دسترسی سایر سرویس دهنده ها به منابع شما جلوگیری کنید. بنابراین، سرویس دهنده فیزیکی از نظر جداسازی امن تر است.
• مدیریت: در سرویس دهنده فیزیکی، شما مسئول مدیریت کامل سخت افزار و نرم افزار هستید و می توانید به روز رسانی ها، پشتیبان گیری ها، تنظیمات امنیتی و غیره را خود انجام دهید. در حالی که در سرویس دهنده مجازی، شما فقط مسئول مدیریت نرم افزار هستید و بخشی از مدیریت سخت افزار را به ارائه دهنده خدمات واگذار می کنید. بنابراین، سرویس دهنده فیزیکی از نظر مدیریت امن تر است.
• قابلیت بازیابی: در سرویس دهنده فیزیکی، اگر سخت افزار خراب شود یا دچار حادثه شود، شما باید زمان و هزینه زیادی صرف بازیابی داده ها و برقراری سرویس کنید. در حالی که در سرویس دهنده مجازی، شما می توانید به راحتی یک کپی پشتیبان از سرویس دهنده خود را در یک محل دیگر قرار دهید و در صورت بروز مشکل، به سرعت به حالت قبل بازگردید. بنابراین، سرویس دهنده مجازی از نظر قابلیت بازیابی امن تر است.

به طور کلی، هر دو نوع سرویس دهنده مجازی و فیزیکی مزایا و معایب خود را از نظر امنیت دارند. بسته به نوع فعالیت و نیاز شما، می توانید گزینه مناسب را انتخاب کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تفاوت سرور مجازی با سرور فیزیکی، با ما تماس بگیرید.

مزایا و معایب سرور مجازی

سرور مجازی یک نوع سرویس هاستینگ است که به شما امکان می‌دهد یک سرور اختصاصی را در یک محیط مجازی اجاره کنید. سرور مجازی دارای مزایا و معایب خاص خود است که در این مقاله به آن‌ها خواهیم پرداخت.

مزایای سرور مجازی:

– قابلیت انعطاف‌پذیری: شما می‌توانید منابع سرور خود را بر اساس نیازهای خود تغییر دهید و به راحتی ارتقاء یا کاهش دهید.

– کنترل بالا: شما دسترسی کامل به سرور خود دارید و می‌توانید نرم‌افزارهای دلخواه خود را نصب و پیکربندی کنید.

– هزینه پایین: شما فقط برای منابعی که استفاده می‌کنید پرداخت می‌کنید و نیازی به خرید یا نگهداری تجهیزات فیزیکی ندارید.

– امنیت بالا: سرور مجازی شما از سرور فیزیکی جدا شده و تحت تاثیر حملات یا خطاهای دیگر سرورهای همسایه قرار نمی‌گیرد.

معایب سرور مجازی:

– عملکرد پایین‌تر: سرور مجازی شما باید منابع خود را با سرور فیزیکی که بر روی آن قرار دارد به اشتراک بگذارد. این ممکن است باعث کند شدن عملکرد سرور شما در زمان‌های بار زیاد شود.

– پشتیبانی محدود: شما مسئول مدیریت و نگهداری سرور خود هستید و نمی‌توانید به پشتیبانی فنی از طرف ارائه‌دهنده سرویس تکیه کنید.

– پایداری کم‌تر: سرور مجازی شما در صورت بروز خطای فنی یا حادثه در سرور فیزیکی، قابل دسترس نخواهد بود. شما باید از روش‌های پشتگیر گیری مناسب استفاده کنید تا اطلاعات خود را حفظ کنید.

مزایا و معایب سرور حقیقی

سرور حقیقی یک کامپیوتر فیزیکی است که برای ارائه خدمات شبکه به کاربران طراحی شده است. سرور حقیقی مزایا و معایب خاص خود را دارد که باید قبل از انتخاب آن در نظر گرفته شود. در این متن، به برخی از این مزایا و معایب اشاره می‌کنیم.

مزایای سرور حقیقی عبارتند از:

– کنترل بیشتر: با داشتن سرور حقیقی، شما مالک تجهیزات هستید و می‌توانید به راحتی تغییرات سخت‌افزاری یا نرم‌افزاری را اعمال کنید. شما همچنین مسئول تعمیر و نگهداری سرور هستید و می‌توانید از کیفیت و امنیت آن اطمینان حاصل کنید.

– عملکرد بالاتر: سرور حقیقی معمولاً قدرت پردازش و حافظه بالاتری نسبت به سرورهای مجازی دارد. این به شما امکان می‌دهد تا برنامه‌های سنگین‌تر و پربار‌تر را روی سرور خود اجرا کنید و با تعداد بالاتری از کاربران همزمان برخورد داشته باشید.

– هزینه پایین‌تر: در بلند مدت، داشتن سرور حقیقی ممکن است هزینه پایین‌تری نسبت به استفاده از سرویس‌های ابری یا مجازی داشته باشد. شما فقط یک بار هزینه خرید تجهیزات را پرداخت می‌کنید و نیاز به پرداخت هزینه اجاره یا استفاده ماهانه ندارید.

معایب سرور حقیقی عبارتند از:

• نصب و راه‌اندازی دشوار: برای داشتن سرور حقیقی، شما باید فضای مناسب، تجهیزات لازم، پشتیبانی فنی و امکانات دسترسی به شبکه را فراهم کنید. این ممکن است زمان‌بر، پیچیده و هزینه‌بر باشد.
• نگهداری و به‌روز رسانی: شما باید به طور منظم سرور خود را چک کنید و در صورت لزوم تعویض قطعات، نصب آپدیت‌ها، رفع خطاها و تامین امنیت آن اقدام کنید. این نگهداری و به‌روز رسانی مستلزم صرف زمان، هزینه و دانش فنی است.
• کمبود انعطاف‌پذیری: با داشتن سرور حقیقی، شما محدود به ظرفیت و قابلیت‌های سرور خود هستید. اگر نیاز به افزایش یا کاهش منابع سرور داشته باشید، شما باید تجهیزات جدیدی را خریداری یا فروش کنید. این ممکن است زمان‌بر و هزینه‌بر باشد و باعث اختلال در عملکرد سرور شود.

سوالات متداول

سرور مجازی یک نوع سرویس است که به شما امکان می دهد یک سرور اختصاصی را بر روی یک سرور فیزیکی اجرا کنید. در واقع، شما می توانید چندین سرور مجازی را با استفاده از منابع یک سرور فیزیکی ایجاد کنید. این روش دارای مزایایی مانند کاهش هزینه، افزایش انعطاف پذیری و بهبود عملکرد است. برخی از سوالات متداول در مورد تفاوت سرور مجازی با سرور فیزیکی عبارتند از:

– چگونه می توانم یک سرور مجازی را راه اندازی کنم؟

اگر می خواهید یک سرور مجازی راه اندازی کنید، ابتدا باید یک سرویس دهنده ابری را انتخاب کنید. سپس باید یک پلن مناسب برای نیازهای خود انتخاب کنید. بعد از آن، باید یک سیستم عامل را برای سرور خود نصب کنید. در نهایت، باید تنظیمات امنیتی و شبکه را انجام دهید و سرور خود را شروع به کار کنید.

– تفاوت سرور مجازی با سرور فیزیکی چیست؟

سرور مجازی و سرور فیزیکی دو نوع سرور هستند که برای ارائه خدمات وب استفاده می شوند. سرور مجازی یک بخش از یک سرور فیزیکی است که به صورت مجازی از آن جدا شده و منابع مستقلی را به کاربر اختصاص می دهد. سرور فیزیکی یک دستگاه واقعی است که تمام منابع آن برای یک کاربر یا سازمان در دسترس است. سرور مجازی نسبت به سرور فیزیکی مزایایی مانند هزینه پایین تر، انعطاف پذیری بالاتر، مقیاس پذیری راحت تر و مدیریت آسان تر دارد. سرور فیزیکی نسبت به سرور مجازی مزایایی مانند کنترل بیشتر، امنیت بالاتر، عملکرد بهتر و پایداری بالاتر دارد.

– چه زمانی باید از سرور مجازی استفاده کنم؟

سرور مجازی یک نوع سرویس هاستینگ است که به شما امکان می‌دهد یک سرور اختصاصی را در یک محیط مجازی اجاره کنید. از سرور مجازی می‌توانید زمانی استفاده کنید که نیاز به کنترل بالا، امنیت قوی و منابع تضمین شده دارید. سرور مجازی به شما این امکان را می‌دهد که سیستم عامل، نرم‌افزارها و تنظیمات خود را بر روی سرور اعمال کنید و به صورت مستقل از سایر کاربران عمل کنید.

منبع: https://tshfidar.com

بعد از خرید گوشی باید به فکر چه چیز هایی بود ؟

گوشی شیائومی

مدت هاست که گوشی های هوشمند به یکی از لوازم اصلی زندگی بشر تبدیل شده اند به طوری که یک فرد بدون موبایل برای انجام بسیاری از کارهای روزمره خود با مشکل رو به رو می شود. این روز ها افراد بسیاری از فعالیت های روزمره خود مانند خرید کردن، پرداخت قبوض و حتی مسیریابی در خیابان ها را که پیش از این به صورت حضوری انجام می دانند با استفاده از گوشی های هوشمند خود و با صرف انرژی و زمان کمتر انجام می دهند.

به دلیل زیاد شدن نیاز بازار کمپانی های بسیاری در حوزه ی تولید کالای دیجیتال و به خصوص طراحی و تولید گوشی های هوشمند فعالیت می کنند. از آن جایی که تکنولوژی های مربوط به این حوزه با پیشرفت علم، روز به روز پیشرفت می کند، هر روز شاهد ورود گوشی های جدیدی به بازار هستیم و یکی از فعال ترین شرکت هایی که در حوزه ی تولید گجت های هوشمند فعالیت می کند شیائومی است. در آغاز فعالیت، این شرکت که حتی در کشور خود یعنی چین نیز شناخته شده نبود، اولین گوشی هوشمند خود را در حالی به بازار عرضه کرد که غول های این صنعت مانند: اپل و سامسونگ سردمدار فروش این حوزه بودند. کیفیت خوب محصولات و قیمت های مقرون به صرفه سبب شد که در کمال ناباوری این گوشی فروش بسیار خوبی را رقم بزند و مقدمه ای برای شهرت شیائومی و گسترش فعالیت این کمپانی گردد.

اگر هم اکنون سری به لیست گوشی های هوشمند شیائومی بزنیم، با مدل های متنوعی مواجه خواهیم شد که هر کدام به تناسب امکانات و تکنولوژی ای که در نرم افزار و سخت افزار آن ها استفاده شده برچسب های قیمتی متفاوتی دارند. تنوع محصولات باعث شده که  همه ی مخاطبان با هر بودجه ای بتوانند گوشی شیائومی مناسب خود را پیدا کنند، علاوه بر این هر گوشی هوشمند شیائومی نسبت به رقبای هم رده اش از برند های دیگر قیمت بهتری دارد و همین سبب می شود تا افراد زیادی تمایل به خریدن این محصولات داشته باشند.

لوازم جانبی شیائومی

تا این جا متوجه شدیم که شرکت شیائومی امروزه به یکی از برند های معتبر در حوزه ی تولید کالای دیجیتال تبدیل شده وکاربران زیادی از طرفداران این برند چینی هستند. موفقیت های شیائومی در این زمینه سبب شد تا مدیران آن تصمیم بگیرند حوزه های فعالیت این شرکت را گسترش دهند، به همین جهت امروزه علاوه بر گوشی شیائومی، محصولات متنوع دیگری از این برند در زمینه هایی مانند: ابزار و تجهیزات، لوازم خانگی ، بهداشت و سلامتی، خانه هوشمند و ... در بازار در دسترس کاربران قرار گرفته اند.

یکی از حوزه های دیگری که شیائومی در آن بسیار خوب عمل کرده و به تبع آن فروش بسیار خوبی نیز دارد، لاین تولید لوازم جانبی است. شیائومی در این لاین به تولید کالاهایی مانند: آداپتور شارژر، کابل، هدفون و هندزفری شیائومی، پاور بانک و ... مشغول است.

محصولات این دسته نیز مانند اکثر تولیدات شیائومی دارای طراحی زیبا، کیفیت بالا، طول عمر کافی و مجهز به آخرین تکنولوژی های روز هستند، اما آن چیز که بیش از دیگر موارد سبب جذب مخاطبین می شود، بی شک تفاوت قیمتی این کالاها با لوازم جانبی شرکت های رقیب است.

حتما می دانید که بسیاری از کمپانی های بزرگی که در حوزه ی کالای دیجیتال فعال هستند، عمده سود خود را از راه فروش لوازم جانبی تامین می کنند. این موضوع در طی چند سال اخیر و با حذف شارژر و هدفون  از جعبه ی گوشی ها پر رنگ تر شد. ابتدا پرچمداران بدون این اقلام وارد بازار شدند و پس از مدتی در جعبه ی میان رده ها نیز خبری از شارژر و هدفون نبود. این موضوع سبب شد تا مخاطبین علاوه بر پرداخت هزینه ی گوشی هوشمند، مجبور باشند تا مبلغ گزافی را نیز برای لوازم جانبی بپردازند.

در این میان شرکت هایی مانند شیائومی به تولید لوازم جانبی بسیار با کیفیتی روی آوردندکه علاوه بر پشتیبانی از گجت های این شرکت برای گوشی های هوشمند برند های دیگر نیز قابل استفاده بود. پس از این که ثابت شد این تجهیزات تا چه حد کاربردی و مقرون به صرفه هستند، خیل عظیمی از کاربران به خرید کابل شارژر و آداپتور شیائومی و همچنین هدفون و هندزفریشیائومی روی آوردند.

در این مطلب قصد داریم یک گوشی هوشمند محبوب این برند و چند لوازم جانبی پر فروش را معرفی کرده و مهم ترین مزیت های آن ها را بررسی نماییم.

گوشی شیائومی Mi 11i

این گوشی شیائومی دردسته ی میان رده های محبوبی قرار می گیرد که در سال 2021 وارد بازار شده است. ابعاد آن 163.6 در 76.4 در 7.8 میلی متر و وزنش 196 گرم است. این گوشی به یک نمایشگر سوپر امولد باکیفیت 6.7 اینچی مجهز شده که 85.9 درصد صفحه نمایش را به خود اختصاص می دهد و در نتیجه حاشیه های اطراف نمایشگر بسیار باریک است که جذابیت بصری این گوشی هوشمند را بیشتر می کند. کیفیت نمایشگر 1080 در 2400 پیکسل است و رفرش ریت آن در میزان حداکثری 120 قرار دارد، به همین جهت صاحبان Mi 11i لذت فراوانی را در حین دیدن فیلم یا انجام بازی با این صفحه نمایش تجربه می کنند.

استفاده از تراشه ی اسنپ دراگون 888  در کنار یک پردازنده ی مرکزی 8 هسته ای و یک پردازنده ی گرافیکی آدرنو 660 سبب می شود تا سرعت و قدرت پردازش اطلاعات در این میان رده قابل توجه باشد. این گوشی انرژی مورد نیاز خود را ازطریق یک باتری 4520 میلی آمپر ساعتی تامین می کند که قادر است به وسیله ی شارژر 33 واتی درون جعبه در مدت 50 دقیقه فول شارژ شود.

دوربین پشتی این گوشی شیائومی دارای سه لنز است. یک لنز واید 108 مگاپیکسلی، یک لنز اولترا واید 8 مگاپیکسلی ودر نهایت یک لنز ماکرو 5 مگاپیکسلی می توانند تصاویر بسیار با کیفیتی را ثبت کنند. در قسمت دوربین سلفی نیز از یک لنز واید 20 مگاپیکسلی بهره برده اند.

عملکرد این مدل در مجموع بسیار مطلوب است و می توان گفت که انتظارات کاربران را بیش از میان رده های دیگر پاسخ خواهد داد.

آداپتور شیائومی مدل ZMI HA832

اگر بخواهیم در میان محصولات متنوع این شرکت، یک کابل شارژر و آداپتور شیائومی را معرفی کنیم، آداپتور شیائومی مدل ZMI HA832 جزو بهترین گزینه ها است.

 این آداپتور نه تنها به خاطر بدنه ی ساده، یکدست و سفید رنگش، نه تنها ظاهر بسیار زیبایی دارد بلکه استفاده از متریال PC درجداره ی آن سبب شده تا هم در برابر خط و خش و ضربه مقاومت خوبی داشته باشد و هم در برابر اتفاقاتی مانند تغییر ولتاژ و تغییرات دما ایمنی لازم را دارا است.

این آداپتور دارای سه پورت برای اتصال به گجت های هوشمند دیگر است، دو پورت ازنوع USB A و یک پورت از نوع USB B در نظر گرفته شده است و به همین جهت می تواند به دستگاه های مختلفی متصل شود. این شارژر بسیارسبک است و افراد می توانند آن را به راحتی در کیف خود حمل کنند و از قابلیت فست شارژ آن استفاده نمایند.

هدفون و هندزفری شیائومی مدل HSEJ03JY

دنیای هدفون و هندزفری شیائومی بسیار متنوع است و افراد با توجه به بودجه ای که برای خریدن چنین کالایی در نظر دارند انتخاب های بسیاری خواهند داشت، اما اگر شما از افرادی هستید که تنها به دنبال یک هندزفری معمولی می گردید، هدفون و هندزفری شیائومی مدل HSEJ03JY انتخاب مناسب و نسبتا ارزانی است.

این محصول بسیار سبک است و کابل آن 1.25 متری در نظر گرفته شده اما مهم ترین ویژگی این کابل طول آن نیست بلکه در صورت استفاده از این مدل سیم هدفون شما به هیچ وجه به هم گره نخواهد خورد.

https://list.ly/list/8cCH-ynkh-shyywmy?make_list_mode=true

https://socialsocial.social/user/xiaomi04092 /

https://replit.com/@tokay14951

https://answerpail.com/index.php/user/xiaomi04092

https://letterboxd.com/xiaomi04092 /

https://www.indiegogo.com/individuals/34286163

https://slides.com/xiaomi04092

https://visual.ly/users/tokay14951/portfolio

ماده 24 قانون بیمه اجباری شخص ثالث

در این ماده، منابع مالی صندوق بیمه اجباری خسارات وارد شده به شخص ثالث در اثر حوادث ناشی از وسایل نقلیه مشخص شده است. از جمله منابع مالی موجود در صندوق می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

الف) هشت درصد (۸%) از حق بیمه اجباری، که بر اساس نرخنامه مذکور در تبصره (۳) ماده (۱۸) این قانون محاسبه می‌شود.

ب) مبلغی معادل حداکثر یک سال حق بیمه اجباری که ازدارندگان وسایل نقلیه‌ای که از انجام بیمه موضوع این قانون خودداری کنند، وصول می‌شود. مبلغ مذکور، نحوه وصول، تخفیف، تقسیط و بخشودگی آن به پیشنهاد بیمه مرکزی و با تصویب مجمع عمومی‌صندوق مشخص می‌شود.

پ) مبالغ بازیافتی از مسببان حوادث، دارندگان وسایل نقلیه، بیمه‌گران و سایر اشخاص مطابق مقررات این قانون، که پس از جبران خسارت زیان‌دیدگان دریافت می‌شود.

ت) درآمد حاصل از سرمایه‌گذاری وجوه صندوق با رعایت ماده (۲۷) این قانون.

ث) بیست درصد (۲۰%) از جریمه‌های وصولی راهنمایی و رانندگی در کل کشور.

ج) بیست درصد (۲۰%) از کل هزینه‌های دادرسی و جزای نقدی وصولی توسط قوه قضائیه و تعزیرات حکومتی.

چ) جریمه‌های موضوع بند (پ) ماده (۴)، ماده (۴۴) و بند (ت) ماده (۵۷) این قانون.

ح) کمکهای اعطائی از سوی اشخاص حقیقی یا حقوقی.

لازم به ذکر است که هر سه‌ماه گزارش عملکرد بند (پ) صندوق باید توسط مدیر صندوق و هیات نظارت به اعضای مجمع عمومی صندوق اعلام شود. همچنین، تمامی درآمدهای منابع موضوع بندهای (ث) و (ج) به محض تحقق به حساب درآمدهای اختصاصی صندوق نزد خزانه‌داری کل کشور واریز می‌شود و صددرصد (۱۰۰%) آن به صندوق اختصاص می‌یابد.

در صورت کمبود منابع مالی صندوق، دولت موظف است در بودجه سنواتی سال بعد کسری منابع صندوق را تامین کند. همچنین، درآمدهای صندوق مشمول مالیات به نرخ صفر بوده و از هرگونه عوارض معاف است. صندوق همچنین از پرداخت هزینه‌های دادرسی و اوراق و حق‌الاجراز خودداری می‌کند و فقط در صورتی که به او یا به ثالثان در اثر اشتباهات متعدد و ناشی از اعمال تخلفات توسط صندوق نیاز باشد، از پرداخت هزینه‌های مربوطه خودداری کرده و به طور مستقل اقدام می‌کند.

مطالبی که شاید مورد علاقه شما باشد:

شخص ثالث ایران

قیمت بیمه شخص ثالث ایران

قیمت بیمه بدنه ایران

بیمه مسئولیت ایران

طراحی سایت در تهران ?جذاب ترین در 1402 | - تیم راهکارهای وب

طراحی سایت یکی از مهم ترین عواملی است که می تواند به بهبود تجربه کاربری و جذابیت یک سایت کمک کند. در شیراز، بازار طراحی سایت بسیار رو به رشد است و بسیاری از کسب و کارهایی که در این شهر فعال هستند، نیاز به یک سایت حرفه ای دارند. در این مقاله، به بررسی راهکارهایی برای طراحی سایت در شیراز           websolutiontools.com         می پردازیم.

?. انتخاب یک قالب مناسب

قالب سایت شما می تواند تاثیر بسیاری بر تجربه کاربری داشته باشد. انتخاب یک قالب حرفه ای و جذاب می تواند به بهبود تجربه کاربری و جذابیت سایت شما کمک کند. در این رابطه، باید به دقت قالب های مختلف را بررسی کرده و با توجه به نیازهای خود، یک قالب مناسب را انتخاب کنید.

?. استفاده از رنگ های مناسب

رنگ ها نیز می تواند به بهبود تجربه کاربری و جذابیت سایت شما کمک کند. در این رابطه، باید رنگ های مناسبی را برای سایت خود انتخاب کنید. باید از رنگ هایی استفاده کنید که با نوع کسب و کار شما هماهنگ باشند و بهترین تاثیر را بر روی حس کاربر داشته باشند.

?. استفاده از تصاویر و ویدئوها

استفاده از تصاویر و ویدئوها نیز می تواند به بهبود تجربه کاربری و جذابیت سایت شما کمک کند. در این رابطه، باید تصاویر و ویدئوهایی را انتخاب کنید که با محتوای سایت شما هماهنگ باشند و بهترین تاثیر را بر روی کاربران داشته باشند.

?. طراحی صفحات وب قابل دسترسی

صفحات وبی که قابل دسترسی باشند، به بهبود تجربه کاربری کمک می کنند و برای کاربرانی که از نظر جسمی محدودیت دارند، خدمات بهتری فراهم می کنند. در این رابطه، باید صفحات وب قابل دسترسی را طراحی کنید و همچنین برای کاربرانی که از نظر جسمی محدودیت دارند، گزینه های دسترسی پذیر را فراهم کنید.

?. بهینه سازی سایت برای موتورهای جستجو

بهینه سازی سایت برای موتورهای جستجو می تواند به بهبود رتبه سایت شما در نتایج جستجو کمک کند و افزایش ترافیک سایت شما را به دنبال داشته باشد. در این رابطه، باید صفحات سایت خود را با استفاده از کلمات کلیدی مناسب، عنوان ها و توضیحات مناسب بهینه سازی کنید. همچنین باید به سرعت بارگیری سایت خود توجه کنید، زیرا سرعت بارگیری نیز می تواند به بهبود رتبه سایت شما در نتایج جستجو کمک کند.

?. گسترش پایگاه داده

سایت شما ممکن است در آینده نیاز به اضافه کردن محتوای بیشتر داشته باشد. در این رابطه، باید پایگاه داده سایت خود را به گونه ای طراحی کنید که بتوانید به راحتی محتوای جدید را به سایت اضافه کنید. همچنین باید به ماندگاری داده های سایت خود توجه کنید، زیرا در صورت از بین رفتن داده های سایت شما، تمام تلاش های شما برای بهبود سایت بی فایده خواهد بود.

?. استفاده از تکنولوژی های مناسب

برای طراحی یک سایت حرفه ای، باید از تکنولوژی های مناسب استفاده کنید. در این رابطه، باید نسخه های جدید و به روز شده از زبان های برنامه نویسی مانند HTML، CSS و JavaScript را برای طراحی سایت خود استفاده کنید. همچنین باید از پلاگین ها و ابزارهایی استفاده کنید که به بهبود عملکرد و امنیت سایت شما کمک کنند.

با انتخاب راهکارهای وب بهترین خدمات را در زمینه طراحی و پشتیبانی سایت دریافت خواهید کرد. این شرکت با داشتن تجربه و مهارت‌های لازم، به شما کمک می‌کند تا بهترین نتیجه را در حوزه آنلاین به دست آورید و کسب و کار خود را به یک سطح بالاتر از قبل برسانید

ده سوالی که قبل از سفارش سایت باید از طراح خود بپرسید - تیم راهکارهای وب

سئو در اصفهان + (?خدمات سئو و مشاوره حرفه ای سئو) 1402

سئو در تهران SEO | خدمات سئو در تهران | سال 1402

سئو در شیراز (مشاوره سئو و خدمات SEO) | راهکارهای وب 1402

سئو سایت در کرج SEO (?تضمینی و حرفه ای) - تیم راهکارهای وب

چقدر با رژیم ماکرو شماری آشنا هستید؟ آیا شما هم قصد دارید این رژیم را امتحان کنید؟ برای رفتن به سمت ماکرو شماری باید آن را به خوبی بشناسید و نکته‌های این رژیم غذایی را رعایت کنید.

اساس رژیم ماکرو بر شمارش درشت مغذی‌ها است و شما در طول روز باید به اندازه معینی درشت مغذی دریافت کنید. پیشنهاد می‌کنم برای شناخت زیر و بم این رژیم پرحرف و حدیث، با ما تا انتهای مطلب، همراه باشید.

ماکرو چیست؟

واژه Macronutrients (ماکرو) از کلمه یونانی “makros” به معنای بزرگ نشات می‌گیرد. ماکرو به عبارت ساده یعنی «درشت مغذی». درشت مغذی‌ها، موادی هستند که در مقادیر زیاد به آنها نیاز دارید؛ زیرا تمام انرژی روزانه شما را تامین می‌کنند. درشت مغذی‌ها اساساً به سه گروه اصلی تقسیم می شوند:

• کربوهیدرات
• پروتئین
• چربی

منابع غذایی ماکروها یا درشت مغذی‌ها

ماکروها انرژی بدن را تامین می‌کنند و شامل سه درشت مغذی (پروتئین، چربی و کربوهیدرات) می‌شوند. هر غذایی حاوی مقادیر متفاوتی از این درشت مغذی‌هاست. در رژیم ماکرو شماری باید منابع زیر را در برنامه غذایی خود بیاورید.

منابع پروتئین

بدن برای ساخت و ترمیم بافت‌ها، ارتباطات سلولی، واکنش‌های آنزیمی، عملکرد سیستم ایمنی و غیره به پروتئین نیاز دارد. برای کسب اطلاعات کامل در این رابطه به مجله رژیم غذایی ماورای سلامت مراجعه نمایید.

نمونه‌هایی از غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، توفو و آجیل.

یک گرم پروتئین تقریباً چهار کالری دارد. توصیه می‌شود حدود 30% از کالری روزانه شامل پروتئین باشد. با این حال، این مقدار می‌تواند برای افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلانی و غیره) متفاوت باشد.

منابع چربی

یک گرم چربی 9 کالری دارد. بزرگسالان باید 20 تا 35? کالری روزانه خود را از چربی دریافت کنند. اگرچه صنعت رژیم غذایی در طول تاریخ چربی را بد نام کرده‌است، اما چربی برای یک بدن سالم، ضروری است و فواید زیر را دارد:

• محافظت از اعصاب
• تنظیم هورمون‌ها
• جذب مواد مغذی
• حفظ دمای بدن
• ذخیره انرژی

نمونه‌هایی از غذاهای پرچرب، عبارتند از: کره، روغن‌ها، آووکادو، آجیل، ماهی چرب و گوشت.

برخی از چربی‌ها انتخاب بهتری نسبت به سایرین هستند. چربی به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود:

1. چربی اشباع شده که در دمای اتاق جامد است؛ این نوع چربی سودمند نیست و باید در حد اعتدال مصرف‌شان کنید.
2. چربی غیراشباع مانند چربی تک غیر اشباع و چند غیر اشباع که در دمای اتاق مایع است. آجیل، دانه‌ها، آووکادو و ماهی‌های چرب حاوی این چربی‌ها هستند. این‌ها چربی‌های سالم و سودمندی هستند.

منابع کربوهیدرات‌

کربوهیدرات‌ها از شکر، نشاسته و فیبر تشکیل شده‌اند. آنها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند. کربوهیدرات‌ها سریع‌ترین و ساده‌ترین منبع سوخت بدن و منبع انرژی ترجیحی برای مغز شما هستند که باید در رژیم ماکرو شماری حضور داشته باشند. کربوها به ویژه برای تمرینات استقامتی بالا و قدرت انفجاری مهم و لازم هستند.

کربوهیدرات‌ها حاوی 4 کالری در هر یک گرم هستند و توصیه می‌شود که بزرگسالان 45 تا 65 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات‌ها دریافت کنند. مردم گاهی کربوهیدرات‌ها را با مواد غذایی فرآوری شده و کم مغذی، مانند کلوچه‌ها و نان سفید مرتبط می‌دانند.

نمونه هایی از غذاهای غنی از کربوهیدرات عبارتند از: سیب زمینی، برنج، ماکارونی، نان، میوه، لوبیا و جو.

این غذاها سرشار از فیبر هستند و به سیر ماندن فرد برای مدت طولانی کمک می‌کنند  و یک رژیم غذایی سالم را رقم می زنند.

مقدار کربوهیدرات مورد نیاز هرکس متفاوت است. برخی از افراد با رژیم‌های کم کربوهیدرات حال‌شان خوب است، در حالی‌که برخی دیگر نیاز به رژیم غذایی پر کربوهیدرات دارند.

اهمیت استفاده از ماکروها (درشت مغذی‌ها) در برنامه غذایی

هر درشت مغذی، مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین می‌کند و همچنین نقش کلیدی در ترکیب بدنی شما دارند. شما برای انجام کارهای‌تان و بقای روزانه به ماکروها نیاز دارید. داشتن یک رژیم مناسب ماکرو شماری به شما در این موارد کمک خواهد کرد:

• تناسب اندام
• حفظ عضلات
• سوزاندن چربی
• سالم ماندن بدن
• کنترل بهتر انرژی
• بهبود خلق و خو و اشتها

رژیم ماکرو شماری چگونه است؟

این روزها رژیم ماکرو شماری بسیار پرطرفدار شده و خیلی‌ها آن را پیگیری می‌کنند. ماکروشماری به معنای وزن کردن و اندازه گیری غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذی (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) است. شما باید حساب این موارد را داشته باشید. اما آیا این کار خوبی است؟

شاید بله و شاید هم خیر؛ بستگی به عوامل مختلفی دارد و اگر می‌خواهید این رژیم را بگیرید، باید چند نکته را در نظر بگیرید.

رژیم ماکرو شماری یعنی شمارش ماکروها به جای شمارش کالری و چیزی در آن حذف یا اضافه نمی‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذی‌ها شمرده می‌شود. هر کس به میزان خاصی درشت مغذی نیاز دارد دارد؛ بنابراین هیچ دو رژیم ماکرو شماری یکسان نیستند و نمی‌توان برای افراد متعدد، یک رژیم ماکرو شماری واحد پیشنهاد داد.

اگر می‌خواهید ماکرو شماری را امتحان کنید، پیشنهاد می‌کنیم که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و همزمان از یک برنامه ورزشی اصولی هم استفاده کنید. داشتن یک برنامه غذایی ورزشی اختصاصی که با توجه به نیازها و شرایط بدنی‌تان تنظیم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.

فواید ماکرو شماری

ماکرو شماری و داشتن حساب دقیق آنچه می‌خورید، قطعاً فوایدی دارد. ماکرو شماری باعث می‌شود شما به تغذیه خود توجه بیشتری کنید و انتخاب‌های بهتر و سالم‌تری برای وعده‌های خود داشته باشید. وقتی سراغ ماکرو شماری می‌روید، حتما فواید و معایب آن را در نظر بگیرید و ببینید آیا این رژیم می‌تواند برایتان مفید باشد یا خیر. در این قسمت به مهم‌ترین مزایای ماکرو شماری اشاره می‌کنیم.

1.دریافت مواد مغذی کافی

ماکرو شماری باعث می‌شود شما به مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، توجه بیشتری کنید. بسیاری از مردم اگر مراقب تغذیه خود نباشند، پرخوری می‌کنند. برخی هم، با اینکه عجیب است، به اندازه کافی غذا نمی‌خورند، مگر اینکه پای زور و اجبار، وسط باشد.

در این موارد، شمارش ماکروها می‌تواند گزینه خوبی باشد؛ زیرا شما با رعایت این رژیم، خیال‌تان راحت می‌شود که کالری مناسب را برای رسیدن به اهدافتان دریافت می‌کنید.

2.توجه به نیازهای بدن

ماکروشماری می‌تواند به عنوان یک رژیم تکمیل کننده در کنار یک رژیم‌ غذایی دیگر استفاده شود. در این صورت خیال‌تان راحت می‌شود که به اندازه کافی و مناسبی درشت‌مغذی‌ و ریزمغذی‌ و کالری‌ مصرف می‌کنید. برای مثال، هر دو رژیم کتوژنیک و زون، بسیار دقیق هستند و از شما می‌خواهند که ماکروهای خود را اندازه‌گیری کنید تا درصدهای مناسب منابع غذایی از بین نرود.

با رژیم کتوژنیک، بدن شما از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی خود استفاده می‌کند و مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا پروتئین می‌تواند شما را از منطقه چربی سوز و تولید کننده کتون خارج کند، بنابراین مهم است که مقدار دقیق ماکروها شمرده شود.

3.آگاهی نسبت به وضعیت غذایی خود

از کمبودها و نقص‌های برنامه غذایی فعلی‌تان آگاه می‌شوید. ما در ماورای سلامت همیشه این جملات را می‌شنویم: “من خوب غذا می خورم!” یا “من یک رژیم متعادل و منطقی دارم.” مشکل این است که واقعاً این‌طور نیست و افراد «تصور می‌کنند» که مسیر درستی را می‌روند.

بسیاری از اوقات، هنگامی که شروع به ماکرو شماری می‌کنید، متوجه می‌شوید که چیزهایی هست که به آن توجه نداشتید و برخلاف آنچه فکر می‌کنید همه چیز خیلی هم روی حساب کتاب نیست. به عنوان مثال، خیلی از افراد فکر می‌کنند که پروتئین کافی می‌خورند، اما زمانی که شروع به آوردن مقدار پروتئین‌ها روی کاغذ می‌کنند، متوجه می‌شوند که این‌طور نیست.

فواید دیگر

همان طور که گفتیم ماکرو شماری می‌تواند فواید مختلفی برای شما داشته باشد. برخی از مزایای دیگر این رژیم، عبارت است از:

• کاهش وزن
• عضله سازی
• بهبود عملکرد ورزشی
• مدیریت سطح قند خون

معایب رژیم ماکرو شماری

اگر راستش را بخواهید، باید بگوییم که رژیم ماکرو شماری به برخی از افراد توصیه نمی‌شود؛ زیرا می‌تواند برخی از رفتارهای ناسالم و شرایط نامطلوب را در زندگی ما تشدید کند یا به ما احساس امنیت کاذب نسبت به تغذیه‌مان بدهد. قبل از شروع رژیم، باید حواس‌تان به این ویژگی‌های ماکرو شماری باشد.

1.زمان‌بر و پر زحمت

شمردن ماکروها کمی زمان و انرژی می‌گیرد. برای کسانی که زندگی پرمشغله‌ای دارند یا آشپزی و تهیه غذا برای‌شان سخت است، شمردن ماکروها یک مرحله اضافه و زمان‌گیر خواهد بود. علاوه بر وزن کردن و اندازه‌گیری کالری غذا، باید ماکروها را هم بشمارید و آن را یادداشت و ثبت کنید.

2.ایجاد وسواس و اختلال غذایی

ماکروشماری می‌تواند باعث تشدید و یا ایجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زیاد به وزن کردن، اندازه‌گیری و ثبت ماکروها، ممکن است که عادات وسواسی و ناسالم را در افرادی که سابقه اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی، پرخوری عصبی و یا رژیم‌های افراطی دارند را تشدید کند.

3.تنوع غذایی کم

رژیمی که بر پایه شمردن ماکروها باشد می‌تواند منجر به کمبود تنوع مواد مغذی شود. در این رژیم‌ها نادیده گرفتن ریز مغذی‌های ضروری می‌تواند پیش بیایید؛ زیرا این رژیم غذایی فقط بر پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی تمرکز دارد.

فردی که از ماکروشماری پیروی می‌کند حواسش فقط به پروتئین، چربی و کربوهیدرات است و از مسائل دیگر غافل می‌شود. تنها هدف او این است که طبق برنامه درشت مغذی‌های کافی را دریافت کند. چنین هدفی منجر به انتخاب غذاهای تکراری و فقط درشت مغذی می‌شود. این کار هم خسته کننده است و هم برای سلامتی مشکل دارد.

4.استرس و محدودیت در روابط

ماکرو‌شماری می‌تواند منجر به استرس اجتماعی شود و افراد را از دوستان و خانواده دور کند. شمردن ماکروها ممکن است که برای برخی چیز مهمی نباشد، اما برای برخی دیگر، اذیت کننده باشد و باعث استرس آن‌ها شود. برای مثال، ممکن است فردی کمتر با دوستانش به شام ??برود، زیرا در سفارش غذا وسواسی می‌شود یا باید ماکروهای غذا را بشمرد و این کارها برایش در جمع، دشوار و سخت است.

نحوه توزیع درشت مغذی‌ها در برنامه غذایی بر اساس هدف

در طول روز، بدن شما به سوخت کافی برای تامین انرژی ثابت نیاز دارد تا بهترین عملکرد را داشته باشد. تعیین مقدار ماکروهای موردنیاز با کمک یک متخصص تغذیه انجام می‌شود، اما چند مرحله وجود دارد که می‌توانید یاد بگیرید و خودتان بتوانید مقدار موردنیاز هر درشت مغذی را حساب کنید.

شما باید تعداد کل کالری مورد نیاز روزانه خود را بر اساس تایپ بدن، درصد چربی و عضله فعلی، سطح فعالیت و اهداف کلی خود تعیین کنید. پس از آن می‌توانید ماکروهای خود را بشمارید و درصدها را بر اساس آن تقسیم کنید.

• اگر فردی فعال هستید و می‌خواهید وزن فعلی را حفظ کنید: 10-35? پروتئین، 20-30? چربی و 45-65? کربوهیدرات.
• اگر هدف شما کاهش وزن است و نسبتا فعال هستید: (یعنی پنج روز در هفته بیش از 30 دقیقه در روز ورزش می‌کنید) 30 درصد پروتئین، 25 درصد چربی و 45 درصد کربوهیدرات.
• اگر هدف شما کاهش وزن است و ورزشکار باسابقه هستید: (یعنی پنج روز در هفته بیش از یک ساعت در روز ورزش می‌کنید) لازم است با یک متخصص و کارشناس غذایی- ورزشی مشورت کنید.

لطفاً توجه داشته باشید: این نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذی موردنیاز واقعی شما ممکن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشکی متفاوت باشد.

ماکروشماری بهتر است یا کالری شماری؟

شمارش ماکروها در بین افرادی که تمرینات مقاومتی (قدرتی) انجام می‌دهند، محبوبیت بیشتری دارد. چراکه دغدغه اصلی آن‌ها مقدار پروتئین است. اما برای کسانی که صرفا می‌خواهند لاغر شوند، معمولا کالری مهم‌تر است.

اما اینکه کدام بهتر است؟ باید بدانید که کالری و درشت مغذی‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم می‌توانند به کمک اهداف مختلف شما بیایند. تقریبا تمام نکات منفی ماکروشماری و کالری شماری یکسان هستند؛ اما نکات مثبت ماکروشماری بیشتر است.

بنابراین اگر قرار باشد فقط یکی از آن‌ها را انتخاب کنید، توصیه ما به شما ماکروشماری است. اما توصیه بهتر این است که به جای تمرکز صرف بر روی یکی از این دو روش، هردو را ترکیب کنید تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسید.

دانلود قابل پاورپوینت بررسی و مطالعه ارزش افزوده اقتصادی ( EVA) ،در حجم 42 اسلاید قابل ویرایش

عنوان آزمایش آزمایش حد مایع و حد خمیری خاک هدف تعیین حد مایع و حد خمیری یک نمونه خاک